防衛機制から心を知る

「分かっていない」のではなく、分かると今はつらすぎることがあります。

「平気」と思っていたのに、身体や生活の方が先に反応することがあります。

つらい出来事を説明できても、自分の気持ちだけが遠く感じることがあります。

「分かっているのに、なぜ楽にならないのか」。説明できることと、受け止められていることは同じではありません。

「筋は通っている。でも、本当にそれだけだろうか」と感じる説明があります。

「検査では大きな異常がない。でも、本当にしんどい」。身体とこころを二択にしないことが大切です。

「自分が自分ではない」「現実が遠い」と感じることがあります。

本当はつらい相手に、なぜか必要以上に親切になることがあります。

「相手が自分を嫌っている」と感じる時、自分の気持ちも混ざっていることがあります。

誰かに言われた言葉が、自分を責める声として内側に残ることがあります。

「あの人のようになれば、自分も大丈夫」と思い、誰かの形を借りて自分を支えることがあります。

傷つけられる側から離れるため、傷つけた側の態度を身につけることがあります。

「最高の人」が、失望した瞬間に「最低の人」へ変わることがあります。

「この人なら、きっと全部わかってくれる」と思うことで、自分の不安を預けられることがあります。

失望した瞬間、昨日まで大切だった相手の価値が一気にゼロになったように感じることがあります。

本当に怒っている相手には向けられず、より安全な相手や自分へ感情が移ることがあります。

「なぜあんなことをしたのだろう」。その前には、考えられる余地がなくなる瞬間があります。

「怒っていない」と言いながら、遅れる、忘れる、黙る形で不満が伝わることがあります。

「あんなことを考えた自分」を、別の行為でなかったことにしたくなることがあります。

「迷惑をかけた自分」を許せず、必要な責任を取った後も埋め合わせ続けることがあります。

しんどい時ほど「いつもの自分」でいられず、使える対処の幅が狭くなることがあります。

「自分なら何でもできる」より、「できない自分ではいられない」苦しさとして現れることがあります。

避けると楽になるからこそ、避ける範囲が少しずつ広がることがあります。

笑って話せるからといって、もう平気になったとは限りません。笑いは、つらさに飲み込まれず人とつながるための、大切な方法になることがあります。

怒りや悲しみを仕事・運動・創作へ変えられることは力です。ただ、成果が出ていても、元のつらさまで回復したとは限りません。

「準備しておけば安心」が、いつの間にか終わらない心配になることがあります。

誰かを助けることで自分も支えられることがあります。ただ、助ける側でい続けると、自分が助けを必要としていることが見えにくくなります。

感情を消すのではなく、「今は扱わない」と自分でいったん脇へ置く力があります。