防衛機制から心を知る

「分かっていない」のではなく、分かると今はつらすぎることがあります。

「平気」と思っていたのに、身体や生活の方が先に反応することがあります。

つらい出来事を説明できても、自分の気持ちだけが遠く感じることがあります。

「分かったはずなのに、なぜか楽にならない」ことがあります。

「筋は通っている。でも、本当にそれだけだろうか」と感じる説明があります。

「検査では異常がない。でも、本当にしんどい」ことがあります。

「自分が自分ではない」「現実が遠い」と感じることがあります。

本当はつらい相手に、なぜか必要以上に親切になることがあります。

「相手が自分を嫌っている」と感じる時、自分の気持ちも混ざっていることがあります。

誰かに言われた言葉が、自分を責める声として内側に残ることがあります。

強い人や大切な人に似ることで、「自分も大丈夫」と感じられることがあります。

傷つけられる側から離れるため、傷つけた側の態度を身につけることがあります。

「最高の人」が、失望した瞬間に「最低の人」へ変わることがあります。

「この人だけは絶対に大丈夫」と思うことで、安心できることがあります。

大切だった相手を「最初から価値がなかった」と感じたくなることがあります。

本当に腹を立てている相手ではなく、安全な相手へ怒りが向くことがあります。

感情を考える前に、連絡・退職・買い物・自傷などの行動が先に出ることがあります。

「嫌だ」と直接言えない時、遅れる・忘れる・動かない形で抵抗が出ることがあります。

嫌な考えが浮かぶと、別の行為で「なかったこと」にしたくなることがあります。

謝っても足りず、相手の機嫌が直るまで埋め合わせたくなることがあります。

強いストレスの時、普段ならできる判断や行動が急に難しくなることがあります。

「自分さえ頑張れば全部うまくいく」と背負いすぎることがあります。

避けると楽になるからこそ、避ける範囲が少しずつ広がることがあります。

笑って話せるからといって、もう平気になったとは限りません。笑いは、つらさに飲み込まれず人とつながるための、大切な方法になることがあります。

怒りや悲しみを仕事・運動・創作へ変えられることは力です。ただ、成果が出ていても、元のつらさまで回復したとは限りません。

先に備えることで安心できる一方、準備の終わりが決められないと、まだ起きていない未来に今の生活を使い続けることがあります。

誰かを助けることで自分も支えられることがあります。ただ、助ける側でい続けると、自分が助けを必要としていることが見えにくくなります。

「今は考えない」と意識的に脇へ置くことは役立ちます。ただ、戻る時間を決めないままでは、感情が置き去りになることがあります。