否認とは？

否認の奥にあるのは、単なる「認めたくない気持ち」だけとは限りません。

病気を認めたら、

「以前の自分には戻れないかもしれない」

と怖くなる。

仕事の限界を認めたら、

「自分は仕事ができない人間なのでは」

という自己否定が出てくる。

関係の悪化を認めたら、

「この人を失うかもしれない」

という孤独が出てくる。

失敗を認めたら、

「これまでの努力まで否定される」

ように感じる。

つまり、

事実そのものより、その事実を認めた先に出てくる感情が大きすぎる

ことがあります。

だから、

「問題はない」

としておいた方が、その日は何とか過ごせる。

否認は、その意味では、

心が一度に受け取る量を減らす働き

でもあります。

THE CYCLE

受け止めるには大きすぎる現実に出会う

体調の悪化。

仕事上の失敗。

人間関係の破綻。

病気の診断。

役割の喪失。

こうした出来事が起こります。

現実の重さを小さくする

「寝不足なだけ」

「ちょっと疲れているだけ」

「まだやれます」

「気にしていません」

と考える。

すると、その瞬間には大きく動揺せずに済みます。

今までの生活を続けられる

仕事へ行ける。

家族に心配をかけずに済む。

大きな決断をしなくて済む。

「今まで通りの自分」でいられる。

だから否認には、実際に役割があります。

ただし、現実の問題まで止まるわけではない

眠れない状態は続く。

仕事量は変わらない。

身体疾患が進行する。

人間関係の問題が大きくなる。

必要な受診や環境調整が遅れる。

つまり、

気持ちは守れても、現実側の問題は進んでしまう

ことがあります。

否認が問題になるのは、存在すること自体ではありません。

今は自分を守っている反応が、必要な対応まで止め始めた時

です。

EXAMPLES

毎日出勤している。

でも、眠れない。

帰宅後は何もできない。

休日は一日寝ている。

それでも、

「会社には行けているので大丈夫です」

と言う。

この場合、

出勤できていることと、働きながら回復できる状態であることは別

かもしれません。

数か月前から、

食欲が落ちている。

体重が減っている。

集中できない。

頭痛も続いている。

でも、

「仕事が忙しいから仕方ない」

としている。

忙しさが原因であることと、

だから評価や治療が不要であることは同じではありません。

人間関係で大きな出来事があった。

本人は、

「もうどうでもいいです」

と言う。

でも、その話題になると急に怒る。

眠れなくなる。

相手のSNSを何度も見る。

この場合、

「気にしていない」という言葉より、

身体や行動が何を示しているか

も見た方がよいことがあります。

相手から距離を置かれている。

何度も別れを示唆されている。

でも、

「少し疲れているだけだと思います」

と考える。

認めれば失うことになる。

だから、まだ「終わっていない」としておきたい。

その反応にも理由があります。

FIRST STEP

否認している人に、

「もう限界ですよ」

「現実を見てください」

「認めた方がいいですよ」

と強く迫ると、かえって反発が強くなることがあります。

これは、単に頑固だからとは限りません。

その防衛を急に外すと、今まで避けていた恐怖や無力感が一気に出てくる

からです。

だから最初から、

「全部認めましょう」

とは考えません。

たとえば、

「休職が必要だと認めてください」

ではなく、

「とりあえず今週の睡眠時間だけ見てみませんか」

とする。

「この仕事は無理です」

ではなく、

「この1か月で、残業・欠勤・ミスがどう変化したか確認してみましょう」

とする。

「関係は終わっています」

ではなく、

「今、相手から実際に何と言われているかだけ整理してみましょう」

とする。

現実を全部受け止めるのではなく、

今日扱える事実を一つだけ増やす。

それくらいからでよいのです。

MORE OPTIONS

「自分は病気だ」

まで言えなくても、

「最近3時間しか眠れていない」

なら認められるかもしれません。

「もう仕事は無理だ」

まで決めなくても、

「今の仕事量ではミスが増えている」

なら確認できます。

大きな意味ではなく、小さな事実から扱います。

本人は、

「まだ大丈夫」

と思っている。

一方で、

残業は月80時間。

欠勤は増えている。

家族からは「以前と違う」と言われている。

この時、

「あなたは間違っています」

とするのではなく、

自分の感覚と、周囲から見える事実を横に並べる

ようにします。

どちらか一方をすぐ正解にしなくても構いません。

現実を見ることを、

「すぐ何かを決めなければならないこと」

と結びつけている人がいます。

診察へ行ったら休職しなければならない。

問題を認めたら退職しなければならない。

関係が悪いと認めたら別れなければならない。

でも、

確認することと、結論を出すことは別です。

まず状態を知る。

選択肢を知る。

その後で考える。

これだけでも、現実に少し触れやすくなります。

AT WORK

責任感が強い人ほど、

「まだ働けます」

と言うことがあります。

本人がそう感じていることは大切です。

ただ、それだけで安全性を判断するわけではありません。

睡眠時間。

食事。

残業時間。

遅刻・欠勤。

仕事上のミス。

判断力。

帰宅後の生活。

休日の回復。

なども確認します。

たとえば、

「働けている」

けれど、

毎晩3時間しか眠れていない。

判断ミスが増えている。

帰宅後は食事もできない。

という状態なら、

本人の“まだできる”と、心身の“まだ続けられる”が一致していない

可能性があります。

休職を勧められること自体が怖くて、受診を避ける人もいます。

だから、

診察へ行く＝休職。

ではありません。

まず、

何が起きているかを見る。

働きながら調整できるのか。

残業を減らせるのか。

役割を変えられるのか。

少し休む必要があるのか。

いくつかの選択肢を確認します。

現実を見ることは、すぐに人生を変える決断をすることではありません。

IMPORTANT

「本人が大丈夫と言っているから」

で待ってはいけない状態もあります。

強い胸痛。

意識状態の変化。

急な神経症状。

著しい判断力低下。

自傷・他害の危険。

強い希死念慮。

こうした場合には、

心理的な防衛として理解することより、

安全確保や必要な医療評価を優先します。

否認という言葉には、

「現実逃避」

「認めようとしない人」

という否定的な響きがあります。

でも、臨床ではもう少し違って見えます。

その人は、

現実を知らないのではなく、

その現実を今のまま受け取ると、自分が持たないと感じている

のかもしれません。

だから、

少し小さくする。

見ない時間を作る。

「まだ大丈夫」としておく。

それによって、ここまで生活を保ってきた。

その働きを最初から壊す必要はありません。

ただ、

その守り方のために、

受診できない。

相談できない。

仕事を減らせない。

安全を守れない。

という状態になっているなら、

別の守り方を足していく必要があります。

全部認めなくてもいい。

今日確認できる事実を一つ見る。

一人で見るのが怖ければ、誰かと一緒に見る。

すぐ決断しなくてもいい。

「現実を受け入れる」という大きな仕事をするのではなく、現実に少しずつ触れても大丈夫な状態を作っていく。

否認への対応は、

「現実を見なさい」と迫ることではなく、

現実を見ても心が壊れないように、受け止める量と支えを調整すること

なのだと思います。