万能感とは？

世の中には、

自分ではどうにもできないことがあります。

他人の気持ち。

上司の評価。

病気。

家族の人生。

会社の経営。

将来。

誰かが自分を好きでいてくれるか。

どれだけ努力しても、完全にはコントロールできません。

でも、

「どうなるか分からない」

という状態は不安です。

そこで、

「自分がもっと頑張れば何とかなる」

と考える。

すると、

少なくとも、

自分が行動すれば未来を変えられる

という感覚が持てます。

無力でいるより、ずっと楽です。

だから万能感は、

強さの表現というより、

無力感から自分を守る方法

になっていることがあります。

これは少し意外かもしれません。

失敗した時、

「自分のせいだ」

と思う。

普通なら苦しいはずです。

でも、

「自分のせいだった」

と考えると、

次は自分が変われば防げる気がします。

たとえば、

大切な人がつらそうにしている。

本当は、その人自身の問題もある。

環境の問題もある。

自分ではどうにもできない部分もある。

でも、

「自分がもっと支えればよかった」

と思うと、

次はもっと頑張れば救える気がする。

つまり、

自責と万能感は、意外と近いところにある

ことがあります。

「全部自分のせい」という考えには、

「全部自分で何とかできたはず」

という前提が隠れているからです。

部下に任せた。

でも気になる。

途中で確認する。

修正する。

結局、自分でやる。

そして、

「やっぱり自分がやらないとダメだ」

と思う。

すると、さらに仕事を抱える。

部下は経験を積めない。

ますます自分に仕事が集まる。

そして、

本当に、

「自分がいないと回らない職場」

が出来上がっていく。

本人からすると、

「ほら、やっぱり自分が必要でしょう」

という証拠になります。

でも実際には、

任せるのが不安

↓

自分でやる

↓

周囲が育ちにくい

↓

自分に仕事が集まる

↓

「自分がやるしかない」と感じる

という循環かもしれません。

家族が困っている。

友人が悩んでいる。

子どもが失敗しそう。

つい、

先回りして調べる。

代わりに決める。

問題を片づける。

これは優しさから始まっていることがあります。

でも、

相手が失敗しないように全部整えると、

本人は安心できます。

なぜなら、

相手が失敗するところを見なくて済むから

です。

しかしその代わりに、

相手が自分で決める。

失敗する。

修正する。

助けを求める。

という機会まで減ることがあります。

相手を信じるというのは、

「絶対うまくやれる」と思うことだけではありません。

うまくいかなくても、その人なりに対応する力があると考えること

でもあります。

人に頼るということは、

自分だけでは足りないと認めることでもあります。

だから、

「手伝ってください」

が言いにくい。

「分かりません」

が言いにくい。

「自分ではどうにもできません」

が言いにくい。

そこには、

「できないと思われたくない」

という気持ちもあります。

でも、もう一つ、

自分がコントロールできない状態になるのが怖い

ことがあります。

人に任せれば、

自分の思った通りには進まないかもしれない。

失敗するかもしれない。

だから全部自分で持つ。

その結果、

自分一人にしか回せない生活になります。

必要とされる。

頼られる。

自分がいるから成り立つ。

これは嬉しいことでもあります。

自分の価値を感じやすいからです。

でも、

自分がいないと回らない。

という状態になると、

休めません。

病気になれません。

弱音を吐けません。

「今日は無理」

と言えません。

つまり、

必要とされることで得た安心が、

今度は、

「必要とされ続けなければならない」という義務

に変わります。

仕事ができる。

人を助ける。

問題を解決する。

それで、

「自分はここにいていい」

と思えてきた。

すると、

何もできない時が怖くなります。

病気になった。

休職した。

誰かに代わってもらった。

すると、

「自分の価値がなくなった」

ように感じる。

だから、

体調が悪くても何かしようとする。

誰かを助けようとする。

仕事のことを考える。

つまり万能感は、

自分の価値を保つ方法

にもなっていることがあります。

ここは否定しなくていいと思います。

努力した。

勉強した。

工夫した。

人より準備した。

それで、本当に多くの問題を解決してきた。

だから、

「頑張れば何とかなる」

という感覚が育つのは自然です。

問題は、

努力で変えられるものと、努力では変えられないものの境界がなくなった時

です。

自分の準備は変えられる。

でも、相手の評価は完全には変えられない。

自分の対応は変えられる。

でも、相手の性格は変えられない。

自分の働き方は調整できる。

でも、会社のすべてを一人で変えることはできない。

ここを分けます。

それでは逆です。

実際、自分にできることはたくさんあります。

大切なのは、

できることを小さく見積もることではなく、できないことまで自分の担当にしないこと

です。

たとえば、

部下に分かりやすく説明する。

これはできる。

でも、

必ず理解してもらう。

まではできない。

家族の話を聞く。

これはできる。

でも、

その人の悩みを全部解決する。

まではできない。

治療する。

これはできる。

でも、

必ず相手を治す。

まではできない。

ここに線を引きます。

これはかなり使える考え方です。

自分が影響を与えられることはある。

でも、

影響を与えられることと、

結果に責任を持つことは同じではありません。

たとえば、

部下に助言できる。

でも、最後にどうするかは部下が決める。

家族に支援できる。

でも、その人の人生を代わりに生きることはできない。

つまり、

「何かできる」から「全部自分の責任」へ飛ばない

ということです。

問題が起きると、

全部なんとかしようとしやすい人には、

少し具体的な方法があります。

たとえば、

「部下が仕事で困っている」。

そこで、

自分が変えられることを考える。

説明する。

期限を確認する。

相談に乗る。

ここは自分。

でも、

本人が実際に取り組むか。

どう受け取るか。

最終的に成果が出るか。

そこは本人や環境の領域です。

問題を、

自分が動かせる部分と、動かせない部分に分ける。

万能感を下げるというより、

責任の配置を現実に合わせるイメージです。

何か困っているのを見ると、

すぐ助ける。

すぐ指示する。

すぐ修正する。

でも時々、

一度待つ。

という選択もあります。

相手が考えるのを待つ。

失敗したらどうするかを見る。

頼まれるまで待つ。

これは、

何もしないのとは違います。

相手の能力が働く余地を残している

のです。

万能感が強い人にとっては、

「何かする」より、

「できるけれど、あえてしない」

方が難しいことがあります。

万能感が緩んでくると、

少しずつ、

「分かりません」

「自分だけでは決められません」

「これは相手次第です」

「やってみないと分かりません」

と言えるようになります。

これは、

能力が落ちたわけではありません。

むしろ、

現実の不確実さを、そのまま扱えるようになった

とも言えます。

相手が怒っている。

すると、

原因を探す。

謝る。

説明する。

機嫌を直そうとする。

万能感が強いと、

「自分が適切に動けば、相手の感情も調整できる」

という前提を持ちやすいことがあります。

でも、

説明しても怒る人はいます。

謝っても納得しない人もいます。

それは相手の感情です。

自分ができるのは、

必要な説明。

必要な謝罪。

必要な修正。

そこまで。

相手がいつ機嫌を直すかまでは、相手の仕事です。

何か悪い結果が起こると、

後からなら、

できたことはいくらでも思いつきます。

もっと早く相談できた。

別の言い方もあった。

もっと確認できた。

でも、

後から見える選択肢を全部、

当時の自分が取れたはずだと考えると、

何でも自分の責任になります。

そこで、

「その時の情報と余力で、現実的にどこまでできた？」

と見直します。

「もっとできた可能性がある」と、

「だから結果は全部自分の責任」は別です。

ここが一番難しいところかもしれません。

「全部自分で何とかできるわけではない」

と認める。

すると、

怖くなります。

家族を守りきれない。

人から嫌われることもある。

仕事で失敗することもある。

病気になることもある。

人生には、

自分ではどうにもできないことがある。

万能感は、

この無力感から自分を守っていました。

だから、それを手放す時には、

少し心細くなります。

でも、

「全部は変えられない」と認めることと、「何もできない」は同じではありません。

ここが大切です。

万能感から少し自由になるというのは、

諦めることではありません。

責任感をなくすことでもありません。

むしろ、

自分にできるところは、きちんとやる。

でも、

できないところまで背負わない。

人に頼る。

相手に任せる。

組織に返す。

結果が出るまで待つ。

そういう選択肢を持つことです。

「万能感がありますね」

と言われると、

傲慢な人のように感じるかもしれません。

でも実際には、

「自分が何とかしなければ」

と苦しんでいる人にも見られます。

全部できると思いたい。

というより、

「自分にもできないことがある」という感覚に耐えにくい。

だから、動く。

背負う。

先回りする。

助ける。

責任を取る。

それで自分と世界を安定させている。

そう考えると、

万能感は単なる「思い上がり」ではなく、

その人を守ってきた仕組みに見えてきます。

万能感をなくす必要はありません。

「自分なら何とかできる」

という感覚は、

困難に向かうための力にもなります。

ただ、

そこにもう一つだけ足してみる。

「自分にできることはある。でも、全部ではない。」

これくらいがちょうどいい。

自分ができることはやる。

相手が決めることは相手に返す。

組織が調整することは組織に返す。

結果が分からない時は、待つ。

誰かが困っていても、すぐ全部引き受けない。

そして、

自分ではどうにもできないことが起きた時に、

「自分の努力が足りなかった」

だけで終わらせない。

人間には、できることと、できないことが両方ある。

それを認めることは、

弱くなることではありません。

むしろ、

限られた自分の力を、

本当に自分が動かせるところへ使えるようになることです。

万能感から少し自由になるというのは、

「自分には何もできない」と思うことではなく、

「ここまでは自分の仕事。ここから先は、自分だけの仕事ではない」

と線を引けるようになること。

そして、

世界の全部を背負わなくても、自分はここにいていい

と思えるようになることなのだと思います。