睡眠時間は何時間が理想？7〜9時間と健康リスクを精神科医が解説
成人の理想的な睡眠時間は何時間なのか。約7万人を追跡した2026年の研究から、7〜9時間という目安と、数字だけで…
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院長コラム
精神科専門医・産業医の視点から、こころ・仕事・生活についてお伝えします。
気分安定薬とは？種類・効果・副作用と注意点
気分安定薬の種類と病相ごとの役割、リチウム等の副作用、仕事や妊娠時の注意を精神科専門医が解説します。
記事を読む ↗睡眠薬の種類と違い｜効果・副作用・依存性と選び方
睡眠薬・睡眠導入剤の種類を一覧で比較し、オレキシン受容体拮抗薬、ロゼレム、ベンゾ系・非ベンゾ系の違い、依存性、翌…
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ずっと「死にたい」が頭の片隅にある人へ
「死にたい」「消えたい」が長く頭の片隅にある方へ。その言葉が表す苦痛と、危険が高まる変化、現実の出口を増やす方法…
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片付けたいのに散らかす。正確にしたいのにミスをするとき
片付けたいのに散らかる、正確にしたいのにミスをする方へ。性格ではなく「したい」から「できる」までの仕組みを分けて…
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抗うつ薬・SSRIの総合ガイド｜種類・違い・副作用と選び方
抗うつ薬・SSRIの種類と違い、代表的な薬、効果が出るまで、副作用、増量、仕事への影響、離脱症状と減薬を文献と臨…
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喪失のあと、なかなか元に戻れないとき
死別、離婚、失恋、失職、病気などの喪失後、悲しみや後悔が続くのはなぜか。以前と同じ自分へ戻ることを急がず、生活を…
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PMSに心理療法は有効？20試験のメタ解析を精神科医が解説
PMSの落ち込み、不安、怒り・イライラに心理療法は有効なのか。20試験・計1,369人を統合した2026年のメタ…
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感情が抑えられず、つい行動にしてしまうとき
怒りや不安が強い時、感情のまま連絡・退職・関係断絶へ進まないために。感情と行動の間に時間を作り、自分と関係を守る…
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