距離を取れない相手から人格攻撃を受けるとき
離れにくい相手から人格を否定された時に、相手の評価を事実と分け、会話・記録・第三者を使って自分を守る方法を解説し…
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院長コラム
精神科専門医・産業医の視点から、こころ・仕事・生活についてお伝えします。
苦手な人とうまく付き合う方法
職場の苦手な人を「気にしない」では解決できない方へ。実害と不快を分け、伝え方・仕組み・距離で自分を守る方法を解説…
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気持ちを切り替えられないとき
嫌な出来事を何度も思い返し、家に帰っても頭から離れない方へ。納得できなくても問題解決を終え、生活へ戻る方法を紹介…
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注意されると「自分を否定された」と感じるのはなぜ
仕事の一つの注意が「自分はダメだ」という全否定に広がるのはなぜか。直すべき仕事と、守るべき自分を分ける考え方を解…
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「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎる人へ
「ちゃんとしなきゃ」と休めず、仕事を抱え込んでしまう方へ。真面目さを捨てずに、自分を守るための例外を作る考え方を…
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感情は、予約なしでやってくる
怒り、涙、不安など、突然やってくる感情にどう向き合えばよいか。感情を抑え込まず、行動を選び直すための考え方を解説…
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うつ病の本当のメカニズム
うつ病は「心が弱いから」起こるのではありません。脳・ストレス・睡眠・身体反応が影響し合う仕組みを、精神科専門医が…
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医学的に推奨される4つの生活習慣
こころの不調からの回復を支える睡眠・運動・食事・人とのつながり。研究で確かめられた4つの生活習慣を、無理なく続け…
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神戸の人は、ポートタワーにあまり登らない
いつも近くにあるものほど、わざわざ見に行かなくなる。神戸ポートタワーをきっかけに、身近な日常と心の距離を院長が綴…
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