神戸三宮・元町で
適応障害・仕事のストレスにお悩みの方へ
職場の人間関係・異動・昇進・転職後の不調・不眠・動悸・涙が出る・仕事に行けない
監修・執筆：院長 秋田 玄武
（精神保健指定医／精神科専門医／産業医）
INTRODUCTION
環境が変わってから、心と体が限界に近づいていませんか
「異動・昇進・転職のあとから、眠れなくなった」
「職場の人間関係を考えるだけで、動悸や吐き気が出る」
「日曜の夜になると、明日が怖くて涙が出る」
- 神戸三宮・元町のオフィス街に近づくと緊張する
- PC画面やメール通知を見るだけで、頭が真っ白になる
- 仕事のミスが増え、以前のように働けなくなった
- 「自分が弱いだけ」「甘えているだけ」と責めてしまう
このような状態は、性格の問題や甘えではなく、適応障害として整理できることがあります。
適応障害は、職場の人間関係、業務量の増加、異動、昇進、転職、ハラスメント、家庭環境の変化など、
明確なストレス要因に反応して、気分の落ち込み、不安、不眠、動悸、腹痛、出勤困難などが出る状態です。
神戸三宮・元町の仕事とこころのクリニックでは、
働く方の適応障害、休職や診断書、復職や職場調整について、精神科専門医・産業医の視点からご相談をお受けしています。
※当院は完全予約制です。電話予約ではなくWeb予約をご利用ください。
CHECK LIST
適応障害でよくみられる症状
精神面のサイン
- 憂うつで気分が沈み込む
- 不安や緊張が強く、考えがまとまらない
- 急に涙が出る、イライラする
- 職場のことを考えると気持ちが重くなる
- 自分を責めることが増えた
身体面のサイン
- 寝つけない、夜中に目が覚める
- 出勤前の動悸、息苦しさ
- 吐き気、下痢、腹痛
- 頭痛、めまい、肩こり
- 鉛のような疲労感、食欲低下
仕事への影響
- ケアレスミスが急に増えた
- メールや通知音が怖い
- 遅刻や欠勤が増えている
- 会議で頭が真っ白になる
- 出勤前に涙が出る、体が動かない
「まだ頑張れる」と思って無理を続けると、回復に時間がかかることがあります。
仕事や生活に支障が出ている場合は、早めに専門医へ相談してください。
JOB & ROLE
職種よりも「役割や環境の変化」が引き金になります
管理職・リーダー昇格直後
責任と判断業務の増加
部下の管理、判断業務、会議、責任の増加により「失敗できない」緊張が続き、 不眠、焦り、涙もろさ、出勤困難につながることがあります。
新人・若手・中途入社
新しい環境への適応
新しい職場のルール、人間関係、仕事の進め方に慣れようとして消耗し、 出勤前の吐き気、動悸、腹痛、ミスの増加が出ることがあります。
営業・接客・感情労働
対人ストレスとクレーム対応
顧客対応、クレーム、数字のプレッシャー、上司との関係が重なり、 休日も仕事のことが頭から離れず、週明けが極端につらくなることがあります。
ABOUT
適応障害とは
明確なストレス要因に反応して不調が出る状態です
適応障害は、職場の人間関係、業務量、異動、昇進、転職、ハラスメント、家庭内の問題など、
明確なストレス要因に反応して、心身の不調が出る状態です。
ストレス要因が近づくと悪化し、そこから離れると比較的楽になることがある点が特徴です。
甘えや忍耐力不足ではありません
適応障害になる方は、責任感が強く、周囲に迷惑をかけないように無理を重ねていることが少なくありません。
「自分が我慢すればいい」と抱え込んでいるうちに、不眠、動悸、涙、吐き気、出勤困難など、
体が限界のサインを出すことがあります。
| 適応障害 | 明確なストレス要因があり、その状況に近づくと症状が悪化します。 ストレス要因から離れると比較的症状が軽くなることがあります。 |
|---|---|
| うつ病 | ストレスから離れても、気分の落ち込み、興味の喪失、不眠、食欲低下、思考力低下などが続くことがあります。 適応障害からうつ病へ移行する場合もあり、経過を見ながら判断します。 |
WHEN TO SEE
受診を考えた方がよい目安
出勤や業務に支障がある
- 朝になると涙が出る、体が動かない
- 遅刻や欠勤が増えている
- 簡単な仕事にも時間がかかる
- 仕事のミスが急に増えた
睡眠・食事・体調が崩れている
- 眠れない、早朝に目が覚める
- 食欲がない、体重が減った
- 動悸、息苦しさ、吐き気、腹痛がある
- 休日も疲れが取れない
休職や診断書を迷っている
- このまま働き続けてよいか不安
- 会社へどう伝えればよいかわからない
- 残業制限や業務調整を相談したい
- 休職・復職の見通しを立てたい
消えてしまいたい気持ちが強い、自分を傷つけるおそれがある、今すぐ安全を保てない場合は、 一人で抱え込まず、救急受診や身近な人への相談を優先してください。
DIAGNOSIS
診断と鑑別
適応障害の診察で確認すること
診察では、いつから不調が出たのか、どのようなストレス要因があるのか、
職場や家庭で何が起きているのか、睡眠・食事・体調・仕事への影響を確認します。
また、適応障害に似た状態として、うつ病、不安障害、パニック障害、双極性障害、発達特性、
身体疾患、睡眠障害などが隠れていないかも確認します。
精神疾患との鑑別
- うつ病・うつ状態
- 不安障害、パニック障害
- 双極性障害
- ADHD・ASDなどの発達特性
- 不眠症、身体症状症など
職場要因の整理
- 業務量、残業、責任の増加
- 上司や同僚との関係
- 異動、昇進、転職、配置転換
- ハラスメント、評価制度、孤立
- 休職・復職・職場配慮の必要性
TREATMENT
当院の治療方針
症状だけでなく、睡眠・生活・職場環境を含めて、
精神科専門医・産業医の視点で治療方針を考えます。
休養・環境調整
休むべきか、勤務負荷をどう落とすか、残業制限や業務調整が必要かを整理します。 必要に応じて診断書を活用し、回復できる環境づくりを考えます。
薬物療法
不眠、不安、動悸、抑うつ、焦りが強い場合には、薬物療法が役立つことがあります。 薬への不安や希望を確認しながら、必要性を相談して決めます。
精神療法・再発予防
何が負担になっているのか、どのように会社へ伝えるか、復職時に何を調整するかを整理します。 回復後は、再発サインや働き方の見直しも相談します。
適応障害では、「本人が弱いから」ではなく、環境負荷と回復力のバランスが崩れていると考えます。 精神科専門医・産業医の視点から、症状、職場、休職、復職まで含めて支援します。
FLOW
初診の流れ
Web予約
当院は完全予約制です。 24時間Web予約から空き状況を確認し、ご都合のよい日時をお選びください。
問診・診察
症状、睡眠、食事、職場で起きていること、ストレス要因、 出勤状況、休職や診断書の必要性を確認します。
治療方針の相談
休養、薬物療法、職場調整、診断書、休職・復職の見通しについて相談します。 必要に応じて会社への伝え方も整理します。
SUPPORT
診断書・休職・復職のご相談
診断書は「自分を守るため」のツールです
適応障害では、ストレス要因から距離を置き、睡眠や食事、生活リズムを立て直すことが必要になる場合があります。
診断書は休職目的だけでなく、残業制限、業務軽減、配置配慮などを会社へ相談する際の医学的根拠として使える場合があります。
医師が必要と判断した場合、当院書式の診断書は原則即日発行が可能です。
ただし、診断書の内容や期間は、診察で確認した症状・生活状況・就労状況に基づいて判断します。
SYSTEM
神戸三宮・元町で受診しやすい診療体制
Web予約のみ
24時間受付
電話予約・電話問い合わせは行っておりません。 スマホからいつでも空き状況を確認し、予約できます。
デジスマ診療アプリ
待ち時間の短縮
予約・問診・受付・決済をアプリで一元管理します。 紙の問診票を書く手間や、会計待ちの時間を減らします。
キャッシュレス決済
スムーズな会計
会計はキャッシュレス決済をご案内しています。 現金の受け渡しがなく、スムーズにご帰宅いただけます。
元町駅徒歩1分
三宮駅からも徒歩圏内
JR・阪神「元町駅」から徒歩1分、各線「三宮駅」から徒歩7分。 神戸三宮・元町エリアで通院しやすい立地です。
Q & A
適応障害のよくある質問
ACCESS
神戸三宮・元町から通院しやすい立地です
JR・阪神「元町駅」より徒歩1分
各線「三宮駅」より徒歩7分
RESERVATION
ご予約・ご相談
「これって適応障害かな？」と迷う段階でも構いません。
一人で抱え込まず、まずは専門家と一緒に今の困りごとを整理してみませんか。