もくじ
神戸三宮エリアでよく見られるメンタル不調のサイン
三宮は各線が集まるビジネス・商業の中心地。通勤や人の多さ、業務負荷、シフトや夜間対応など、「時間のコントロールが難しい働き方」が重なると、次のような不調が目立ちます。
- 睡眠の質の低下：寝つけない・夜中に何度も目が覚める・朝の強い疲労感
- 注意・ミスの増加：集中が続かずケアレスミスが増える、判断に時間がかかる
- 感情の揺れ：イライラしやすい、涙もろい、感情の踏ん張りが効かない
- 体のサイン：頭痛、胃腸症状、肩こり・動悸・息苦しさ（検査で異常が出にくいことも）
- 対人・通勤の回避：満員電車や人混みを強く避ける、職場のやり取りが怖い
- 自己評価の低下：「自分だけが遅れている」「周囲に迷惑をかけている」と感じがち
これらはうつ病・不安障害・パニック障害・適応障害・自律神経の乱れなどでみられる共通サインです。早めの相談で、悪化や長期化を防ぎやすくなります。
業務特性と不調の“組み合わせパターン”
- 対人対応が多い×クレーム対応 → 眠れない・心拍が上がる・朝の動けなさ
- 納期が厳しい×在宅/深夜作業 → 昼夜逆転・食欲の乱れ・孤立感
- 異動/昇進×期待と責任増 → 判断の迷い・不安焦燥・「休んでも回復しない」感覚
- 新人指導×自分の業務も多忙 → ミスの恐れ・過度の自己批判・身体化症状
※同じ環境でも反応は人それぞれ。「自分がしんどい」と感じた時が相談の合図です。
受診の目安（チェックリスト）
- 2週間以上、睡眠/食欲/気力の不調が続く
- 遅刻・欠勤・早退が増えた、朝の支度に1時間以上かかる
- 過呼吸・動悸・めまいが繰り返す（検査異常なしと言われた）
- ミスや抜け漏れへの恐怖で作業が手につかない
- 「行きたくない」「消えたい」などの強い否定的思考が増えた
1つでも当てはまれば、心療内科・精神科での評価をおすすめします。状態によっては内服やカウンセリング、職場調整、休職・復職支援を組み合わせます。
神戸三宮で探す「通いやすい心療内科」のポイント
- 駅近・人混みから最短で到着できる動線
- 平日夜間・土日診療など、働きながら通える時間設計
- 産業医や職場との連携、主治医意見書や復職プログラムの整備
- 薬に偏らない選択肢（認知行動療法的アプローチ、生活リズム調整）
- プライバシー配慮（待合や予約設計、オンライン活用）
当院「仕事とこころのクリニック」は、各線三宮エリアから徒歩圏／土日診療で、働く方の受診ハードルを下げる体制を整えています。
当院でできること（例）
- 診断と説明：うつ・不安・パニック・適応障害などの評価
- 治療計画：薬物療法＋カウンセリング提案、睡眠・自律神経ケア
- 職場連携：診断書、主治医意見書、休職・復職支援（段階的復帰の計画）
- セルフケアの実装：通勤前ルーティン、会議前の呼吸法
- オンライン診察（症状と状況に応じて）
初めての方へ：受診の流れ
- Web予約（症状と希望時間を簡単に）
- 初診：丁寧なヒアリングと評価、必要に応じて検査・処方
- 治療開始：2〜4週間ごとのフォロー、環境調整の助言
- 職場対応：休職・時短・配置変更などの調整書類
- 再発予防：睡眠・ストレス対処スキルの定着、復職後フォロー
よくある質問（FAQ）
Q. 心療内科・精神科・内科の違いは？
A. 心の症状と体の不調（不眠・動悸・胃腸症状など）の両面から評価・治療するのが心療内科です。精神科と重なる領域も多く、当院では症状に応じて適切に対応します。
Q. どのくらいで良くなりますか？
A. 不調の種類と重さ、生活・職場要因で異なります。早期相談ほど回復が速い傾向があり、短期の環境調整が有効なこともあります。
Q. お薬は必ず必要ですか？
A. 必須ではありません。症状に応じて**非薬物療法（認知行動療法的アプローチ、睡眠衛生、ストレス対処）**を優先・併用します。
Q. 休職や診断書の相談は可能？
A. 可能です。主治医意見書・復職計画のサポートも行います。
Q. 夜間や土日に受診できますか？
A. はい。平日・土日診療の枠をご用意しています（予約制）。
