仕事とこころのクリニック https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 考え方のクセから探す 一つミスすると「全部ダメ」に感じるとき 「自分はダメだ」と考えてしまうとき 人の気持ちを悪い方へ読みすぎるとき 悪い未来を先読みしてしまうとき 何でも自分の責任だと思ってしまうとき 「〜すべき」「普通はこうする」に縛られるとき 完璧にできないと始められないとき 不安・罪悪感・怒りを「事実」だと思ってしまうとき 終わったことを何度も考えてしまうとき 考えすぎること自体をやめられないとき 症状別セルフケア 不安・緊張が強いときの対処法 パニック・動悸が起きたときの対処法 気分が落ち込むときの対処法 意欲がわかない・始められないときの対処法 疲れやすい・休んでも疲れが取れないときの対処法 頭が回らない・集中できないときの対処法 眠れないときの対処法 過眠・朝起きられないときの対処法 イライラ・怒りが抑えにくいときの対処法 感情の波が激しいときの対処法 考えすぎ・反芻が止まらないときの対処法 強迫観念・確認行為が止められないときの対処法 対人不安・視線が怖いときの対処法 会食が怖い・吐き気が不安なときの対処法 予定の前から不安になる「予期不安」の対処法 自己否定が止まらないときの対処法 完璧主義で仕事が終わらないときの対処法 先延ばしを繰り返すときの対処法 ADHDの不注意・忘れ物・片付けにくさへの対処法 ADHDの衝動性・すぐ決めてしまうときの対処法 ASDの予定変更・切り替えがつらいときの対処法 音・光・においなどの感覚過敏への対処法 「死にたい・消えたい」があるときの安全のための対処 喪失のあと、なかなか元に戻れないとき PMSに心理療法は有効？20試験のメタ解析を精神科医が解説 感情が抑えられず、つい行動にしてしまうとき ASD・ADHDの子どもを「本人の努力」だけで支えない 抗うつ薬（抗うつ剤）とは？種類・効果・副作用・やめ方 トップページ 精神疾患の職場復帰判断：主治医・産業医・事業主の視点と相違点 精神科医として、学び続けるということ マインドフルネス認知療法はうつ病にどう効くのか 悲観的な思考の正体 うつ病の本当のメカニズム 医学的に推奨される4つの生活習慣 初診・予約案内 距離を取れない相手から人格攻撃を受けるとき 院長コラム